विटामिन B12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो तंत्रिका तंत्र, रक्त कोशिकाओं और DNA के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। यह मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
विटामिन B12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो शरीर को ऑक्सीजन पहुंचाते हैं। इसकी कमी से थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस हो सकती है।
थकान और कमजोरी के कारण, विटामिन B12 की कमी से सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, खासकर जब आप व्यायाम कर रहे हों या शारीरिक गतिविधि कर रहे हों।
विटामिन B12 लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जो त्वचा को लाल रंग प्रदान करते हैं। इसकी कमी से त्वचा का रंग फीका पड़ सकता है।
विटामिन B12 तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से हाथों और पैरों में झुनझुनी, सुन्नता, और दर्द हो सकता है।
विटामिन B12 की कमी अवसाद, चिंता और स्मृति हानि जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।