आयरन हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह लाल रक्त कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती हैं।
आयरन की कमी शरीर में ऑक्सीजन के संचार को कम कर देती है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। आप दैनिक कार्यों को करने में भी समस्या महसूस कर सकते हैं।
ऑक्सीजन की कमी के कारण सांस लेने में तकलीफ होना भी आयरन की कमी का एक लक्षण है। सीढ़ियां चढ़ते समय या थोड़ी सी मेहनत करने पर भी सांस फूलने लगना इस कमी का संकेत हो सकता है।
आयरन की कमी शरीर के तापमान को बनाए रखने की क्षमता को कम कर सकती है, जिससे हमेशा ठंड लगने का एहसास हो सकता है।
आयरन की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे त्वचा का रंग पीला पड़ सकता है। आंखों के नीचे काले घेरे और मसूड़ों का सफेद पड़ना भी इसके लक्षण हो सकते हैं।
आयरन बालों के विकास के लिए जरूरी है। इसकी कमी से बाल कमजोर हो सकते हैं और झड़ने लग सकते हैं।