इंटरनेट की लत: दिमाग में ‘केमिकल लोचा’ का खतरा, चौंकाने वाली रिपोर्ट!
आज के दौर में स्मार्टफोन और इंटरनेट हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। इनकी वजह से कामकाज तो आसान हो गया है, लेकिन साथ ही कई नकारात्मक प्रभाव भी सामने आ रहे हैं। इनमें से एक है इंटरनेट की लत, जो न केवल हमारे समय को बर्बाद करती है, बल्कि हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालती है।
हाल ही में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, इंटरनेट की लत हमारे दिमाग में ‘केमिकल लोचा’ पैदा कर सकती है। यह अध्ययन बताता है कि कैसे इंटरनेट की लत मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को प्रभावित करती है, जिसके कारण नशे की लत वाले व्यवहार को बढ़ावा मिलता है।
अध्ययन में क्या पाया गया?
- अध्ययन में 10 से 19 वर्ष की आयु के 237 किशोरों को शामिल किया गया था, जिन्हें औपचारिक रूप से इंटरनेट की लत का निदान किया गया था।
- कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) का उपयोग करके उनके दिमाग की जांच की गई।
- परिणामों से पता चला कि जिन किशोरों को इंटरनेट की लत थी, उनके मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में कम कनेक्टिविटी थी जो कार्यकारी नियंत्रण, सक्रिय सोच, स्मृति और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार हैं।
- इसका मतलब यह है कि इंटरनेट की लत वाले लोग इन महत्वपूर्ण कार्यों को करने में कम सक्षम हो सकते हैं।
इस अध्ययन का क्या महत्व है?
यह अध्ययन इंटरनेट की लत के गंभीर परिणामों पर प्रकाश डालता है। यह दर्शाता है कि कैसे इंटरनेट की लत मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है और नशे की लत वाले व्यवहार को जन्म दे सकती है।
क्या हम बच सकते हैं?
हां, निश्चित रूप से। इंटरनेट की लत से बचने के लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं:
- अपने स्क्रीन समय को सीमित करें: एक दिन में इंटरनेट और सोशल मीडिया पर कितना समय बिताते हैं, इसकी सीमा तय करें।
- इंटरनेट से ब्रेक लें: नियमित रूप से इंटरनेट से ब्रेक लें और कुछ समय बाहर बिताएं या कोई अन्य गतिविधि करें।
- सोशल मीडिया से दूर रहें: यदि आपको लगता है कि सोशल मीडिया आपकी लत का कारण है, तो कुछ समय के लिए इससे दूर रहने की कोशिश करें।
- अपने शौक पर ध्यान दें: उन गतिविधियों में समय बिताएं जो आपको पसंद हैं और जिनसे आपको खुशी मिलती है।
- पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी इंटरनेट की लत को बढ़ा सकती है।
- स्वस्थ भोजन खाएं: स्वस्थ भोजन खाने से आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।
- जरूरत पड़ने पर मदद लें: यदि आपको लगता है कि आप इंटरनेट की लत से अकेले नहीं लड़ सकते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से मदद लें।