विटामिन बी12, जिसे कोबालामिन के नाम से भी जाना जाता है, शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र के कार्य और डीएनए संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
महिलाओं में, विटामिन बी12 की कमी आम है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी के 5 लक्षणों पर ध्यान दें:
यह विटामिन बी12 की कमी का सबसे आम लक्षण है। शरीर में ऊर्जा के उत्पादन के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस हो सकती है।
गंभीर विटामिन बी12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो सकती है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है।
विटामिन बी12 मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से याददाश्त में कमी, एकाग्रता में कठिनाई, भ्रम और मनोदशा में बदलाव हो सकते हैं।
विटामिन बी12 तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से हाथों, पैरों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन हो सकता है।
विटामिन बी12 की कमी से जीभ और मुंह के अंदर घाव हो सकते हैं।