गर्मी का मौसम आ चुका है और तपती धूप से बचाव एक बड़ी चुनौती बन गया है। गरमी में खुद को ठंडा और तरोताजा रखना ज़रूरी है, नहीं तो डिहाइड्रेशन, थकान और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में भरपूर पानी पीते रहें। ठंडा पानी, नींबू पानी, छाछ या तरबूज का जूस जैसी चीजें पी सकते हैं।
सूती और ढीले कपड़े पहनें जो हवादार हों और पसीने को सोख सकें। गहरे रंगों के कपड़े पहनने से बचें क्योंकि वे गर्मी को अवशोषित करते हैं।
दिन में दो बार ठंडे पानी से नहाएं। यह शरीर को ठंडा करने और पसीने को हटाने का एक अच्छा तरीका है।
पर्दे और खिड़कियां बंद रखें, खासकर दिन के सबसे गर्म समय में। एयर कंडीशनर या पंखे का इस्तेमाल करें। घर में हवा का प्रवाह बनाए रखने के लिए खिड़कियां और दरवाजे खोलें।