आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना उतना ही ज़रूरी है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य। काम का बोझ, पारिवारिक जिम्मेदारियां और सामाजिक दबाव कई बार तनाव और चिंता का कारण बन जाते हैं।
पर्याप्त नींद (7-8 घंटे), संतुलित आहार, और नियमित व्यायाम (कम से कम 30 मिनट) मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी हैं।
योग, ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम, या अपनी पसंद की कोई भी गतिविधि तनाव कम करने में मददगार हो सकती है।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। कृतज्ञता व्यक्त करें और जीवन की छोटी-छोटी खुशियों पर ध्यान दें।
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। सामाजिक रूप से सक्रिय रहें और नए लोगों से मिलें।
नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, थकान और एकाग्रता में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।